Letnie opowieści

Aby biegać bez kontuzji najlepiej nie przeciążać stawów i objętości kilometrów tygodniowo. Biegaj tylko gdy dobrze się czujesz i masz na to ochotę. Jogging po zmęczeniu, niewyspaniu czy co najgorsze przeziębieniu to bardzo złe rozwiązanie. Szybko doprowadzisz swój organizm do poważnego wyczerpania i nie będziesz mógł liczyć na budowę formy, a zaczniesz się szybko cofać. Znam osobiście takie przypadki, gdzie ludzie goniąc za ambicją biegali bez przerwy, aż w końcu doprowadzili się do paskudnego stanu. Co powinieneś wiedzieć przed podjęciem pierwszych truchtów? Biegaj tak, abyś mógł swobodnie oddychać, jeśli masz zadyszkę zwolnij a nawet przejdź do marszu. Właśnie rzecz w tym, abyś biegł możliwie jak najdłużej na niskich obrotach, czyli serce powinno bić poniżej przemian tlenowych w organizmie. Nie powinno przekroczyć odpowiedniego progu Rh. Ale o tym Innym razem. Podstawa – nie biegaj za szybko. Na to jeszcze przyjdzie czas. Ale czy tak jest istotnie? Czy bieganie w trampkach to nie tyle kwestia wstydu, ale i zdrowia? Może cały przemysł obuwia do biegania nastawiony jest wyłącznie na zarabianie milionów. Przecież nad technologia asicsa zastosowana w asics gel pochłonęła miliony dolarów… i musi się zwrócić. Marketing w tej branży stanowi decydujący element. Tak więc sponsorowani naukowcy potwierdzają konieczność biegania w butach o wyjątkowo mocnej amortyzacji, bez której bieganie jest niezdrowe i szkodliwe dla stawów. Sport Twoim życiem? Jeśli jeszcze nie, to nie trać czasu i już dziś wyjdź na swój pierwszy trening. Sport przedłuża życie i poprawia jego jakość. Ale wcześniej dowiedz się jak dobrać buty do biegania ¹, na co zwrócić uwagę przy mierzeniu. Czy warto przepłacać, czy tanie buty dla biegaczy są dobre. Jeśli czytasz ten tekst, to pewnie zaczysnasz przygodę z bieganiem. Ci bardziej doświadczeni biegacze mają już bogatą wiedzę na ten temat. Doświadczeni biegacze mogą truchtać w butach o mniejszej amortyzacji, niektórzy nawet przymierzają się do biegagania na boso!